Ein digitales Selbsthilfe-Workbook für die schwere Zeit nach einer Trennung – mit Reflexionsfragen, Übungen zum Loslassen und Impulsen für Selbstliebe.
Liebeskummer ist echter, tiefer Schmerz. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass er im Gehirn dieselben Areale aktiviert wie körperlicher Schmerz. Das, was du gerade fühlst, ist real – und es verdient eine liebevolle, ernsthafte Antwort.
Dieses Liebeskummer Workbook ist für dich, wenn du nicht nur abwarten möchtest, bis es irgendwann weniger weh tut, sondern deine Trennung bewusst verarbeiten willst: Gedanken sortieren, Gefühle verstehen, loslassen lernen und Schritt für Schritt zurück in deine Lebensfreude finden.
Erkennst du dich wieder?
Nachts liegst du grübelnd wach, deine Gedanken kreisen immer wieder um dieselbe Person
Ein tiefer, kaum erklärbarer Schmerz begleitet dich durch den Alltag
Du fragst dich, ob du irgendwie schuld bist – und hinterfragst deinen eigenen Wert
Du schwankst zwischen der Hoffnung, dass er oder sie zurückkommt, und dem Wunsch, endlich loszulassen
Dinge, die dir früher Freude gemacht haben, fühlen sich jetzt leer und farblos an
Du weißt, dass du weitermachen solltest – aber du weißt nicht wie
Genau da holt dich dieses Workbook ab.
Genau da beginnt deine Reise zurück zu dir.
Das Workbook
Dieses digitale Ebook kaufst du direkt auf Amazon und hast es sofort auf deinem Smartphone, Tablet oder PC – ohne Warten, ohne Versand.
Kein langer Fließtext, den du dich durch kämpfen musst. Stattdessen: einfache, geführte Reflexionsübungen – wie ein persönliches Tagebuch nach der Trennung. Du wirst täglich mit sanften Fragen und Impulsen begleitet, die dich innerlich wachsen lassen und dich mental neu ausrichten.
Das Workbook bringt dich 30 Tage lang Schritt für Schritt von der Trauer zur Selbstliebe – praxisnah, tiefgehend und an deinem eigenen Tempo. Für nur 3,99 € bekommst du eine liebevolle Begleitung, die du direkt öffnen kannst, wenn der Schmerz laut wird.
Wenn du lieber auf Papier schreibst: Du kannst dir das Workbook auch ausdrucken und ganz klassisch per Hand damit arbeiten.
Was dich erwartet
Tage 1–10
Den Schmerz nach der Trennung ernst nehmen, Gedanken ordnen und wieder etwas Halt finden, wenn innerlich alles durcheinander ist.
Tage 11–20
Emotionale Bindungen lösen, alte Beziehungsmuster erkennen und deinen Selbstwert liebevoll wieder aufbauen – Schritt für Schritt.
Tage 21–30
Dich neu ausrichten, wieder Vertrauen in dich selbst finden und Platz schaffen für mehr Leichtigkeit, Klarheit und Lebensfreude.
Was drin steckt
Geführte Selbstreflexion – klare Fragen, die dich sanft nach innen führen und dir helfen, dich selbst nach der Trennung wieder besser zu verstehen
Praktische Übungen zum Loslassen aus Psychologie und Coaching – erprobt in der Arbeit mit über 400 Klienten
Impulse für Selbstliebe und Selbstwert – damit du wieder spürst, was dich trägt, stärkt und ausmacht
30-Tage-Struktur für deinen Heilungsprozess – jeden Tag ein kleiner Schritt von Liebeskummer zurück in deine Lebensfreude
Sofort nach dem Kauf verfügbar für nur 3,99 € – kein Versand, kein Warten. Direkt auf deinem Smartphone, Tablet oder Laptop starten
Orientierung
Selbsthilfe Workbook
Ein Liebeskummer Workbook hilft dir, wenn du jeden Tag einen klaren, kleinen Schritt gehen möchtest: Gefühle sortieren, Trennung verarbeiten, loslassen und deinen Selbstwert wieder stärken.
Tagebuch nach Trennung
Ein Liebeskummer Tagebuch ist besonders hilfreich, wenn du viel grübelst, alte Nachrichten im Kopf wiederholst oder nicht weißt, wohin mit all den Fragen. Schreiben bringt das Innere wieder in Bewegung.
Online-Coaching
Wenn der Schmerz sehr stark ist oder du tiefer verstehen möchtest, was in dir passiert, kann ergänzend ein Liebeskummer-Coaching helfen.
So findest du zurück zu dir
Für akuten Herzschmerz – wenn du nachts wachliegst, an deine:n Ex denkst und dir eine ruhige, liebevolle Struktur wünschst
Für Trennung verarbeiten statt verdrängen – damit du verstehst, was passiert ist, ohne dich in Schuldgefühlen oder Hoffnungsschleifen zu verlieren
Für Loslassen und Selbstliebe – mit Reflexionsfragen, die dich sanft zurück zu deinem eigenen Wert, deinen Bedürfnissen und deiner Zukunft führen
Als günstiges Liebeskummer Ebook – sofort verfügbar für 3,99 €, wenn du direkt heute mit Selbsthilfe starten möchtest
Liebeskummer ist nicht nur Drama – er ist echter Schmerz. Und echter Schmerz verdient echte Heilung.
Über die Autorin
Ich bin psychologische Coach mit über 7 Jahren Erfahrung und habe bereits mehr als 400 Menschen aus Liebeskummer und Lebenskrisen zurück in ihre Lebensfreude begleitet.
Mit meinem Psychologiestudium (Innsbruck & Barcelona), einer fundierten Coaching-Ausbildung und zahlreichen Weiterbildungen verbinde ich wissenschaftliches Wissen mit echtem menschlichen Verständnis – ohne Urteile, mit ganzem Herzen.
Dieses Workbook ist meine Art, dir auch dann zur Seite zu stehen, wenn du gerade kein Coaching buchst – als erste liebevolle Begleitung auf deinem Weg. Wenn du zusätzlich persönliche Unterstützung möchtest, findest du hier mein Liebeskummer-Coaching.
Häufige Fragen
Für alle, die gerade eine Trennung verarbeiten, Liebeskummer überwinden möchten oder sich nach mehr Selbstliebe und innerem Frieden sehnen. Egal ob die Trennung frisch ist oder schon länger zurückliegt – dieses Workbook trifft dich genau dort, wo du gerade stehst. Wenn du erst einordnen möchtest, wie stark dich der Liebeskummer gerade belastet, kannst du zusätzlich meinen Liebeskummer-Test machen.
Das Workbook ist ein digitales Ebook (Kindle-Format), das du direkt nach dem Kauf auf Amazon herunterladen und auf deinem Smartphone, Tablet oder Computer nutzen kannst. Es enthält keine langen Texte – sondern geführte Reflexionsfragen und Übungen wie ein Tagebuch nach der Trennung. Einfach aufschlagen, lesen, nachdenken, ausfüllen. Kein Versand, sofort verfügbar.
Ja, vielen Menschen hilft Schreiben dabei, Gedanken und Gefühle nach einer Trennung zu sortieren. Dieses Liebeskummer Tagebuch verbindet freies Nachspüren mit klaren Fragen, psychologischen Impulsen und kleinen Übungen, damit du nicht im Grübeln hängen bleibst, sondern dich innerlich Schritt für Schritt neu ausrichtest.
Das Workbook ist eine wertvolle Selbsthilfe-Ressource, die dich strukturiert und einfühlsam durch deinen Heilungsprozess führt. Bei tieferem Bedarf oder anhaltenden Belastungen empfehle ich ergänzend ein persönliches Coaching oder professionelle Unterstützung – gerne auch bei mir im Online-Coaching bei Liebeskummer.
Das Workbook ist so gestaltet, dass es in deinen Alltag passt. Je nach Tag und Übung reichen oft 10–20 Minuten – mal mehr, wenn du tiefer eintauchen möchtest. Du entscheidest dein Tempo.
Wenn du neben dem Workbook erste konkrete Schritte lesen möchtest, findest du in meinem Artikel 9 Tipps zum Liebeskummer verarbeiten und Selbstliebe lernen nach der Trennung weitere Impulse. Für persönliche Begleitung kannst du außerdem mein psychologisches Online-Coaching auf sophia-scheuber.de kennenlernen.
Ein gutes Buch bei Liebeskummer sollte dich nicht nur ablenken, sondern dich aktiv durch deinen Prozess begleiten. Dieses 30-Tage-Workbook ist deshalb als Arbeitsbuch aufgebaut: mit kurzen Impulsen, Reflexionsfragen und Übungen, die dir helfen, die Trennung zu verarbeiten und dich emotional wieder zu stabilisieren.
Ja. Viele Übungen drehen sich um Loslassen, emotionale Abhängigkeit, Selbstwert und die Frage, wie du dich innerlich wieder mehr auf dich selbst ausrichtest. Es ist besonders passend, wenn du merkst, dass du noch hoffst, vergleichst, wartest oder gedanklich immer wieder zurückgehst.
Es ist eine Mischung aus Liebeskummer Buch, Arbeitsbuch und Tagebuch. Du bekommst keine langen Kapitel, sondern kurze, klare Impulse und Platz für deine eigenen Gedanken. Dadurch kannst du das Workbook wie ein persönliches Reflexionstagebuch nach der Trennung nutzen.
Ein wunderbares Geschenk für eine Freundin oder einen Freund in schwerer Zeit. Du kannst es als digitales Geschenk über Amazon direkt weitergeben.
Dein nächster Schritt muss kein großer sein. Manchmal beginnt die Reise zurück zu sich selbst mit einem einzigen, kleinen Ja.
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